Ίσως για σένα το φθινόπωρο να είναι η αγαπημένη σου εποχή. Αγαπάς τον λίγο πιο μουντό καιρό, τα κεριά σε όμορφα αρώματα, τις ζεστές σούπες, τους πορτοκαλί και καφέ τόνους που επικρατούν παντού. Μπορεί όμως όλη αυτή η διάθεση για “νέα σεζόν-νέα ξεκινήματα” να σου προκαλεί τρομερό άγχος. Το ίδιο και η ιδέα ότι άλλη μία χρονιά φτάνει στο τέλος της κι εσύ ακόμη δεν κατάφερες να ολοκληρώσεις ούτε τους μισούς στόχους απ’όσους έθεσες στην αρχή της. Το λεγόμενο “άγχος του φθινόπωρου” υπάρχει, βρίσκεται και κινείται ανάμεσα μας και μπορεί να σου έχει χτυπήσει την πόρτα χωρίς καν να το καταλάβεις.
Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν βιώνουν κάποια εποχική συναισθηματική διαταραχή, μπορεί να νιώσουν το άγχος του φθινοπώρου
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή ορίζεται ως μία επεισοδιακή μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται κυρίως κατά τους κρύους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα. Το φθινόπωρο, όμως, ανεξάρτητα από την εποχική συναισθηματική διαταραχή, για πολλούς ανθρώπους είναι συνδεδεμένο με το άγχος και την μελαγχολία. Η διάρκεια της ημέρας όλο και μειώνεται, ενώ οι απαιτήσεις της καθημερινότητας διαρκώς αυξάνονται. Σίγουρα, δεν θα έπρεπε να μας προκαλεί έκπληξη ένα τέτοιο συναίσθημα.
Ειδικά τώρα με την πανδημία και όλα τα θέματα υγείας έχουν έρθει στο προσκήνιο, το άγχος γίνεται εντονότερο. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δε είναι και διαχειρίσιμο. Δοκίμασε μία από τις παρακάτω προτάσεις που ετοιμάσαμε για εσένα και μη διστάσεις σε οποιοδήποτε σημείο να ζητήσεις τη βοήθεια καποι@ ειδικού.
Προσπάθησε να απολαύσεις το φυσικό φως του ήλιου όσο περισσότερο γίνεται
Ξέρουμε ότι θα υπάρξουν βροχερές μέρες και ξέρουμε επίσης ότι θα χρειαστεί να περάσεις πολλές ώρες στο γραφείο ή το σπίτι από εδώ και πέρα. Μπορείς όμως να ξεκινήσεις να ξυπνάς νωρίτερα το πρωί, ώστε να απολαμβάνεις περισσότερες ηλιόλουστες ώρες. Ακόμη, μπορείς να δοκιμάσεις να αλλάξεις τη διάταξη των επίπλων στον χώρο και να ξεκινήσεις να δουλεύεις ή να διαβάζεις στο σημείο με το περισσότερο φως. Κι αφού τα κάνεις όλα αυτά, φρόντισε να συνεχίσεις την επαρκή λήψη βιταμίνης D για όλο το φθινόπωρο και τον χειμώνα. Αυτό μπορείς εύκολα να το πετύχεις τόσο με τη διατροφή σου, όσο και με κάποιο συμπλήρωμα.
Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου
Μία βασική αιτιά για τη νωχελική σου διάθεση, τη διαρκή κούραση και το στρες, είναι συνήθως και η ποιότητα του ύπνου σου. Δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε πόσο σημαντικό είναι οι οθόνες να μένουν μακριά από τη βραδινή σου ρουτίνα. Το καλοκαίρι χαλάρωσες, δεν ήθελες πρόγραμμα κι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Τώρα, όμως, μπορείς να δοκιμάσεις να πηγαίνεις για ύπνο νωρίτερα, ώστε να ξυπνάς ευκολότερα το πρωί.
Τα blues του φθινοπώρου χρειάζονται λίγο πιο αργούς ρυθμούς
Όσο κι αν η ζωή επιμένει να τρέχει, εμείς οφείλουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να τον προσέχουμε. Αυτό πολλές φορές σημαίνει ότι πρέπει να κατεβάζουμε ταχύτητα για να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Το slow living είναι ένας νέος όρος της εποχής μας που μας βοηθά σε ακριβώς αυτή τη διαδικασία. Μας καλεί να χαλαρώσουμε για λίγο τους ρυθμούς μας και να κάνουμε πράγματα τα οποία μας ευχαριστούς και μας χαλαρώνουν.
Θυμήσου ότι κάποιες φορές είναι η προσμονή που σου προκαλεί τόσο άγχος
Όπως και η Πρωτοχρονιά, έτσι και η αρχή του φθινοπώρου έχει ταυτιστεί με την υπόσχεση της “νέας αρχής”. Ωστόσο, αυτή δεν είναι παρά μία έννοια την οποία έχουμε αποδόσει εμείς οι άνθρωποι σε αυτές τις χρονικές περιόδους. Προσμένουμε το μέλλον και όλα όσα αυτό θα φέρει, ενώ παράλληλα αγχωνόμαστε για όλα αυτά και ακόμη περισσότερα. Αν το καλοσκεφτείς, πρόκειται απλά για δύο περιπτώσεις όπου απλά η καθημερινότητα συνεχίζεται μετά από ένα μικρό διάλειμμα για διακοπές και ξεκούραση. Γιατί, λοιπόν, να μην κάνεις μία προσπάθεια να εντάξεις αυτές τις πρακτικές ξεκούρασης, όσο μικρές κι αν είναι, στην καθημερινότητά σου;
