Κάθε καλοκαίρι ακούμε για συμβουλές ευεξίας και ρουτίνες που πρέπει να ακολουθούμε κατά γράμμα. Αυτό που δεν ακούμε συχνά είναι πως είναι ΟΚ να μην τηρήσουμε κατά γράμμα όλες αυτές τις συμβουλές και να ακούσουμε λίγο περισσότερο τις ανάγκες του σώματός μας για ένα πιο γεμάτο και ξεκούραστο καλοκαίρι. Παρακάτω θα βρεις μερικά tips ευεξίας που μπορείς να τα εντάξεις σταδιακά στην καθημερινότητά σου, σέβονται τη δική σου ρουτίνα και θα κάνουν τις καλοκαιρινές σου μέρες λίγο πιο εύκολες και υγιείς.
Αξιοποίησε τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού στη διατροφή σου
Ένα από τα πράγματα που μας αρέσουν πολύ κάθε καλοκαίρι είναι η ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά στο μανάβικο της γειτονιάς. Μπορείς να εξασκήσεις τη δημιουργικότητά σου στην κουζίνα και να δοκιμάσεις νέες συνταγές με φρέσκα λαχανικά, αλλά και να εντάξεις περισσότερα φρούτα στην καθημερινότητά σου – μεταξύ μας, τα καλοκαιρινά φρούτα είναι και τα πιο νόστιμα. Α, και μην ξεχάσεις: πολλά από αυτά είναι σημαντικές πηγές ενυδάτωσης για τον οργανισμό, βλ. κολοκυθάκια, καρπούζι, αγγούρια κ.λπ.
Πάμε όλ@ μαζί: νερό και ε-νυ-δά-τω-ση
Και τώρα που είπαμε ενυδάτωση, το καλοκαίρι, όπως και κάθε άλλη εποχή, το νερό είναι ο καλύτερός σου φίλος. Προσπάθησε ποτήρι-ποτήρι να αυξήσεις την ποσότητα νερού που πίνεις καθημερινά, μιας και ο οργανισμός σου το χρειάζεται λίγο περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Μάζεψε ήλιο, αλλά τις σωστές ώρες
Κεφάλαιο ήλιος. Εδώ τα πράγματα είναι λίγο πιο σοβαρά, ειδικά πλέον που κάθε χρονιά η ηλιακή ακτινοβολία γίνεται όλο και πιο επικίνδυνη για το δέρμα μας. Καλή η βιταμίνη D και η ηλιοθεραπεία, ωστόσο χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Προσπάθησε να ανανεώνεις το αντηλιακό προσώπου σου περίπου ανά 2-3 ώρες, ακόμη κι αν δεν είσαι όλη μέρα στον ήλιο. Όσο για την ηλιοθεραπεία, πάντοτε με αντηλιακό και εννοείται ότι αποφεύγουμε τις μεσημεριανές ώρες-μην τα ξαναλέμε.
Λίγα περισσότερα βήματα κάθε μέρα
Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, ίσως σου φαίνεται πιο δύσκολο ή και ακατόρθωτο να τηρήσεις την training ρουτίνα που είχες δημιουργήσει τον χειμώνα. Μπορεί όμως ακόμη και τότε να δυσκολεύτηκες να ξεκινήσεις γυμναστήριο ή να μην πήγες όσο συχνά θα ήθελες. Σε κάθε περίπτωση, καλοκαίρι σημαίνει μεγαλύτερες μέρες κι αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι έχεις περισσότερες ώρες στη διάθεσή σου για να κάνεις έστω μία βόλτα μετά τη δουλειά. Μπορείς να θέσεις έναν μικρό στόχο βημάτων για κάθε μέρα ή και να προσπαθήσεις να τον αυξήσεις καθημερινά, ανάλογα με το τι νιώθεις ότι χρειάζεται ο οργανισμός σου.
Μην πιεστείς για να κάνεις μία εβδομάδα διακοπές σε κάποιο νησί
Με τις τιμές να ανεβαίνουν κάθε καλοκαίρι όλο και περισσότερο, ίσως σου φανεί αβάσταχτο να κάνεις τις ονειρικές διακοπές σε κάποιο νησί. Αυτό, όμως, δε σημαίνει ότι δε θα κάνεις διακοπές γενικά. Μπορείς να αναζητήσεις επιλογές για λιγότερο γνωστούς -και άρα οικονομικότερους- προορισμούς σε Ελλάδα και εξωτερικό, να αξιοποιήσεις τα Σαββατοκύριακα για εξορμήσεις κοντά στην πόλη ή τις ημερήσιες εκδρομές σε κοντινές παραλίες και μικρά χωριά.
0
