Τα οφέλη της συχνής και συστηματικής ξεκούρασης πλέον τα έχεις εμπεδώσει. Γνωρίζουμε, όμως, πως η καθημερινότητα τρέχει με απίστευτους ρυθμούς που δεν σου αφήνουν τον απαραίτητο χώρο και χρόνο για ξεκούραση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζεις μερικούς διαφορετικούς μηχανισμούς που συνεισφέρουν στην ξεκούρασή σου και μπορούν να σε κάνουν να αποφύγεις ένα πιθανό burnout.
Βάλε μερικά όρια για να διαφυλάξεις την ενέργειά σου
Εφόσον δεν έχεις χρόνο να “φορτίσεις τις μπαταρίες” σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προστατέψεις την ενέργεια σου. Μπορεί μία δουλειά να μην χωράει αναβολή. Ίσως να μην μπορείς να ακυρώσεις μία συνάντηση τελευταία στιγμή. Αν, λοιπόν, δεν υπάρχει κάποια ξεκάθαρη διέξοδος, τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι η οριοθέτηση. Το πόση ώρα θα αφιερώσεις σε αυτή την υποχρέωση, θα πρέπει να καθοριστεί από πριν.
Περιόρισε τις πληροφορίες που λαμβάνεις διαρκώς
Αν είσαι όλη μέρα στο τηλέφωνο ή μπροστά στον υπολογιστή σου, είναι δεδομένο ότι λαμβάνεις πολλές πληροφορίες κάθε λεπτό που περνά. Με το να σκρολάρεις στο Instagram ή το Twitter, να διαβάζεις τα νέα ή να προσπαθείς να εκπληρώσεις ένα άλλο task, επιβαρύνεις το φορτίο που έχει να αντιμετωπίσει το μυαλό σου. Γιατί, λοιπόν, να μην περιορίσεις όλες αυτές τις πληροφορίες και να τις βάλεις σε σειρά προταιρεότητας; Όσο περισσότερα καταναλώνεις, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται ο εγκέφαλος σου για την επεξεργασία τους. Σκέψου το αυτό την επόμενη φορά που θα νομίζεις ότι εξοικονομείς χρόνο κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Απενοχοποίησε την αναβολή και την ακύρωση
Ο λαός λέει ότι δεν χωράνε πολλά καρπούζια κάτω από την ίδια μασχάλη, κι αυτό είναι αλήθεια. Η τελειομανία και η κουλτούρα της παραγωγικότητας που διέπει την εποχή μας, συχνά σε παρασύρουν. Αν, όμως, για το καλό της to-do list σου, χρειάζεται να θυσιάσεις την ψυχική σου υγεία και ευεξία, τότε κάτι δεν πάει καλά. Δοκίμασε να αναβάλεις κάποιες φορές όσα σε πιέζουν και να πεις συχνότερα “όχι” σε ό,τι επιβαρύνει το πρόγραμμά σου. Κατέβασε ρυθμούς και δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει σε όλα αυτά.
